Sport veilig! Eerste Hulp bij Sport Ongevallen (EHBSO) in praktijk

Sport veilig! Eerste Hulp bij Sport Ongevallen (EHBSO) in praktijk

Sporten heeft vele voordelen die bijdragen aan zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Regelmatig sporten zorgt voor een verbeterde algehele fitheid, versterkte botten en spieren en helpt bij het voorkomen van (chronische) ziekten als obesitas, diabetes, alzheimer en hart- en vaatziekten.

Daarnaast vermindert sport de kans op stress, angst/depressies en verbetert het de slaapkwaliteit. Voor veel mensen biedt sport ook de mogelijkheid voor sociale interactie en het opbouwen van vriendschappen.

Helaas brengt sporten ook risico’s met zich mee. De kans op blessures, variërend van mild tot ernstig, neemt toe bij fysieke activiteiten. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je adequaat eerste hulp kunt verlenen bij sportongevallen om ernstigere verwondingen te voorkomen en een snel herstel te bevorderen.

In deze blog behandelen we enkele veel voorkomende (sport)blessures, benoemen we de symptomen en geven we de vereiste behandeling.

Huid- en schaafwonden

Symptomen:

• Pijn
• Bloed en soms vuil in de wond
• Bovenste huidlaag beschadigd door schuring (schaafwond)

Behandeling:

• Spoel de wond schoon met (lauw) stromend water of een waterig ontsmettingsmiddel.
• Verwijder eventueel vuil met water of een steriel gaasje / zacht borsteltje.
• Dek de wond af met een steriel niet verklevend kompres of pleister.

Verstuiking of kneuzing

Symptomen:

• Pijn bij beweging of belasting
• Soms zwelling / blauwe plek
• Soms een abnormale stand van het gewricht (verstuiking)

Behandeling:

• Sluit een botbreuk uit of handel anders als bij een botbreuk
• Koel het letsel 10-20 minuten met (lauw)stromend water of een icepack.
• Een steunverband kan comfort bieden bij met name enkelletsel.
• Adviseer te bewegen op geleide van pijn.
• Neem contact op met huisarts als de pijn en zwelling toenemen of als u twijfelt aan de ernst van de blessure.

Spierscheur

Symptomen:

• Plotselinge pijn in de spier (die lijkt op een messteek of zweepslag)
• Stijfheid en beperkt bewegingsbereik
• Gedeukte of abnormaal gezwollen spier boven of onder de pijnlijke plek
• Soms een blauwe verkleuring na enkele uren of dagen onder de pijnlijke plek

Behandeling:

• Koel de spier minimaal 10 minuten met water of een icepack om pijn en zwelling te verminderen
• Zorg dat sporter de spier zo min mogelijk beweegt
• Leg een drukverband aan voor extra steun/compressie
• Plaats het lichaamsdeel evt omhoog
• Na 48 uur zullen de klachten meestal verminderen, echter raadpleeg bij twijfel, langdurige pijn en/of onvermogen tot het belasten van de spier contact op met arts of fysiotherapeut.

Botbreuk / Fractuur

Symptomen:

• Pijn
• Slachtoffer kan het lichaamsdeel niet bewegen en/of belasten
• Soms een abnormale stand
• Verkleuring en/of zwelling
• Soms een zichtbare wond (open breuk)

Behandeling:

• Houd het aangedane lichaamsdeel zo onbeweeglijk mogelijk.
• Dek een evt huidwond losjes af.
• Bel 112 indien het breuken betreft van onderste ledematen, hevige pijn, open botbreuken of als eigen vervoer niet mogelijk of gewenst is.

Bewusteloosheid of Flauwvallen

Symptomen:

• Plotseling bleek worden en/of overmatig zweten
• Duizelig / geeuwen
• Slachtoffer reageert niet op aanspreken en schudden

Behandeling:

• Slachtoffer ademt niet (bel 112 en start direct met reanimatie en laat een AED halen – zie ook kopje Circulatiestilstand)
• Slachtoffer ademt wel (bel 112 en laat een AED halen, houd de luchtweg vrij en draai het slachtoffer evt op de zij in stabiele zijligging bij braken en/of bloedverlies uit de mond)
• Blijf de ademhaling controleren.
• Dek het slachtoffer af met een deken of kleding om onderkoeling te voorkomen.

Circulatiestilstand / Hartstilstand

Symptomen:

• Slachtoffer reageert niet op aanspreken en schudden en is dus bewusteloos
• Slachtoffer ademt niet of heeft een abnormale luidruchtige ademhaling (gasping)

Behandeling:

• Bel direct 112 en start de reanimatie
• Laat indien mogelijk een AED halen
• Volg de instructies van de meldkamercentralist en AED
• Ga altijd door met de reanimatie: wissel steeds 30 borstcompressies af met 2 beademingen totdat de professionele hulpverlening arriveert en het kan overnemen.

Sportblessures zijn niet altijd te voorkomen, maar een goed uitgeruste EHBO koffer is dan van essentieel belang. De EHB(S)O kit moet ten alle tijden binnen 30 seconde ter plaatsen zijn, dus moet iedere training, wedstrijd of evenement voor iedereen toegankelijk zijn. Een goede EHB(S)O koffer voldoet aan onderstaande eisen:

Wat heeft EVAC u te bieden?

EVAC heeft een ruim assortiment op het gebied van EHBO. Voor elke situatie vindt u bij EVAC het meest geschikte artikel.

Vindt u dit artikel interessant en wilt u op de hoogte gehouden worden van het laatste nieuws, volg ons dan op LinkedIn of Facebook.