De Kneeflexer bestaat uit een heelcup en een trekband. Om uw knie te buigen legt u uw voet met de hiel in de heelcup. Pak de band met 2 handen vast. Zorg dat de handen zover uit elkaar staan, zodat de band makkelijk om de knie heen kan bewegen. Vervolgens trekt u gedoseerd de voet met de trekband naar u toe. Hierbij laat u de voet rustig op bed (of op een andere zachte ondergrond) liggen. Door de heelcup glijdt de voet gemakkelijk over de ondergrond, zonder dat er wrijving op uw huid ontstaat. Belangrijk is dat de ondergrond van stof is, dit maakt het glijden veel gemakkelijker.
Vervolgens laat u de spanning van de band af gaan en het been glijdt weer naar de gestrekte stand. Hoe vaker u de knie buigt en strekt, hoe soepeler de knie wordt. Dit bespoedigt het herstel van de knie aanzienlijk. Belangrijk is dat u de knie niet door de pijngrens heen trekt.
Een andere functie van de kneeflexer is het trainen van de beenspieren. Door de band strak te houden, moet u vanuit de gebogen stand de voet wegduwen, u geeft dan wat weerstand. Deze duwbeweging maakt de spieren in het been sterker.
Door regelmatig te oefenen, herstelt u sneller en heeft u minder pijn in de knie. Uw fysiotherapeut kan daardoor ook veel beter werken aan uw revalidatie.
